2 receitas fit com abacate para ganhar força muscular

Por

Mousse de abacate

Ingredientes

  • ½ abacate bem maduro
  • 1 colher (colher de sopa) de cacau em pó
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Coloque o abacate, o cacau e o whey protein em pó no liquidificador. Bata por cerca de 5 minutos ou até que fique bem homogêneo. Separe, deixe gelar por uma hora ou mais antes de servir. Você também pode colocar pedaços de morangos picados ou triturar nozes para colocar por cima, e dar uma gosto incrível.

 

Tartelete de abacate, coco e abacaxi

Ingredientes da massa

  • 8 colheres (colher de sopa) de farinha de coco
  • 4 colheres (colher de sopa) de farinha de amêndoas
  • 5 colheres (colher de sopa) de adoçante]
  • 1 pitada de sal
  • 2 claras

Ingredientes do recheio

  • ½ abacate
  • ½ pote de iogurte desnatado
  • 2 colheres (colher de sopa) de suco de limão
  • 1 fatia grossa de abacaxi
  • 1 colher (colher de sopa) de mel
  • Cubinhos de abacaxi e coco desidratado (opcional para a decoração)

 

Modo de fazer

Em uma tigela, misture os ingredientes da massa, ela fica um pouco mole, e forre forminhas de empada antiaderentes ou untadas com um pouco de óleo. Asse em forno pré-aquecido a 180°C graus por 20 minutos. Desenforme e deixe esfriar. Bata os ingredientes do recheio no liquidificador e preencha as tarteletes. Se preferir você pode decorar com pequedaços de abacaxi e coco desidratado.

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